膝の痛み
このようなお悩みはありませんか
✅歩き始める際に、ひざが痛むことがある。
✅階段を上り下りする際に、ひざに痛みを感じることがある。
✅立ち上がる際に、ひざに痛みが生じることがある。
✅歩いている最中にひざが痛くなることがある。
✅ひざが痛くて正座することができない。
症状の特徴
何が要因の膝の痛みなのかによって症状は変わります。
変形性関節症の場合は、下記のような症状が見られます。
✔️朝起きて歩き始めたときなど、動き始めに膝に違和感を感じる
✔️長い時間歩いたときや、椅子から立ち上がるときに違和感や多少の痛み
✔️正座ができない
✔️階段の上り下りがつらい
✔️膝に水が溜まる・腫れる・熱を持つ
関節リウマチの場合は、下記のような症状が見られます。
✔️関節が腫れるとともに、激しい膝の痛み
✔️関節を動かさなくても痛みが出る
原因
「膝が痛い」と一言で表現される痛みには、さまざまな原因があります。
治療が必要な場合と自宅での運動やストレッチで改善できる場合があります。怪我による関節の損傷や靭帯の痛み、軟骨の損傷などが原因となることもありますし、加齢による影響も考えられます。
膝は日常の動作で多くの負荷を受ける関節であり、体重の支えや衝撃の吸収を担っています。加齢とともに、膝をクッションのように守る軟骨が減少し、膝を支える筋肉も衰えることで痛みが生じることがあります。運動不足により膝の筋肉が減少すると、膝への負担が増えてしまいます。
膝の痛みを改善し予防するためには、ストレッチや筋力トレーニングなどの運動が効果的です。膝をサポートする筋肉を強化することで、膝の安定性が向上し、軟骨にかかる負荷を軽減することができます。また、日常的にウォーキングなどの低負荷の運動を取り入れることで、筋肉の衰えを防ぐことも重要です。
膝の痛みは個人によって原因や状態が異なるため、痛みの継続や重症化する場合は専門家に相談することをおすすめします。
