寝違え

このようなお悩みはありませんか

✅朝起きたら首が痛い

✅朝起きたら首から肩にかけて思うように動かせない

✅首や肩を回すと痛い

寝違えると、首の後ろや首から肩にかけて痛みが現れることがあります。目が覚めた時にこの痛みを感じることが一般的です。首を動かすと痛みが増す場合や、痛みがひどくて首の動きが制限されることもあります。

寝違えた場合、痛みは起床時に最も感じられますが、数時間から数日で徐々に緩和されることが多いです。一般的には、痛みが緩和されるにつれて、徐々に首の動きを取り戻すことが期待できます。

ただし、重度の場合には首の動きの制限や安静にしていても痛みが続くことがあります。さらに、頭痛や腕の疲労感や痺れを伴うこともあります。

寝違えの主な原因は、睡眠時の姿勢です。不自然な姿勢で眠り続けると、一部の筋肉に血液が届かない状態に陥ります。通常は不快な体勢であれば無意識に寝返りを打って体勢を調整しますが、寝返りが打てない状況では首まわりの筋肉に負担がかかり、寝違いを引き起こすことがあります。

枕の高さやマットレスの沈み込みが不適切な場合、姿勢が不自然になり寝違いを起こすことがあります。

また、デスクワークや同じ姿勢を長時間続けること、運動不足、頭で考える作業が多いことも寝違えの原因となります。これらの要因により首の筋肉に過度のストレスがかかり、寝違いが生じることがあります。

食べ過ぎや飲みすぎによって内臓機能が低下することが、寝違いの原因となることもあります。特に飲酒後は筋肉内の血流が低下しやすくなり、また寝返りの回数が減少するため、寝違いを起こしやすくなります。

寝違えが改善されない場合や強い痛みが続く場合は、日常生活に支障が出るため専門家に相談することをおすすめします。

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